Тренировки высокого класса по современному танцу для всех уровней и возрастов

Мы не учим «все подряд» (это была бы каша). Мы изучаем базовые системы современного танца, на которых построено 90% того, что вы видите на шоу и в клипах. В нашей программе есть четкие модули:

Техника  — основа основ. Учимся снимать зажимы, работать с дыханием и весом. Движения становятся текучими, «льющимися».

Партерная техника — работа на полу (не путать с «валянием»). Это сложные перекаты, спирали и подъемы без рук. Развивает координацию лучше фитнеса.

Контактная импровизация — взаимодействие с партнером (учимся доверять, чувствовать чужой центр тяжести).

Urban-элементы — добавляем чуть-чуть модных уличных фишек (изоляции, волны, сбивки) для современного звучания, но без агрессии хип-хопа.


Важно: Мы не гонимся за количеством стилей. Лучше выучить принцип движения, чем выучить 10 танцев и забыть их через месяц.

Здесь мы поделим правду на две части:

«Затанцует» технически (связка под музыку) — уже через 2–3 месяца регулярных занятий (2-3 раза в неделю). К этому моменту тело запоминает базу, и ребенок может выучить мини-номер длиной в 1 минуту.

«Затанцует» душой и телом (почувствовал кайф) — это может случиться на 3-м занятии. Когда ребенок поймет: «О! Я могу упасть на пол и встать красиво, я контролирую это!». А может случиться через полгода, когда «щелкнет» осознание своего тела.

Главная хитрость: Мы не ждем, пока ребенок «выучит все движения». Мы даем ему задания на импровизацию уже на первом месяце. То есть он не копирует меня, как робот, а пробует свое. Это дает мгновенный результат — ребенок видит, что он уже танцует, а не просто повторяет.

Тут работает правило «стакана воды»:

Минимальная норма (чтобы не топтаться на месте) — 3 раза в неделю. Это позволяет телу запомнить навык между занятиями.


Оптимальный режим (для прогресса и красивой формы) — 4-5 раз в неделю.


Конкретные сроки:

Осанка и мышечный корсет — первые изменения вы увидите через 1,5–2 месяца (спина выпрямляется, уходит сутулость, потому что мы постоянно работаем с центром).


Растяжка и гибкость (без насилия) — реальный прогресс за 4–6 месяцев.


Координация и чувство ритма — улучшается уже через месяц.


Честный ответ: Если ходить раз в неделю «для галочки», результата в теле почти не будет. Это как пить витамины раз в месяц. Мы рекомендуем минимум 2 раза.